Обережно стрес! Яким він буває та як його пережити?
Що таке стрес?
Стрес – природний механізм захисту. Це реакція організму на певний фактор, що викликає збудження нервової системи. Стрес дістався нам від далеких предків, на які небезпека чекала всюди.
Коли діє стресовий фактор, збуджується нервова система, у кров виділяються гормони стресу – кортизол та адреналін, і запускається відповідь на стрес: втекти, вдарити, сховатися. Часи печер та палиць минули, проте реакції стресу живуть з нами щодня.Види стресу
Стреси ділять на кілька видів:
- Позитивний стрес. Виникає під впливом позитивних емоцій та подій: весілля, катання на американських гірках;
- Негативний стрес. Шкодить організму, спричиненому негативними емоціями чи фізичним болем;
- Короткочасний. Виникає як миттєва реакція на подразник та проходить досить швидко;
- Тривалий чи хронічний. Розвивається під тривалим впливом стресового фактора: проблеми у сім'ї, неприємності на роботі. Стрес практично не проходить, його гормони постійно накопичуються в крові та негативно діють на організм;
- Фізіологічний. Стрес від спортивного тренування, травми, опіку тощо;
- Психологічний. Стрес, що виник під впливом різних емоцій.
Симптоми стресу
Короткостроковий стрес буває корисним. Він активізує ресурси організму, тренує реакцію, стимулює нервову систему та мозок. Але тривалий стрес від болю, несприятливих подій, негативних емоцій може втратити людину.
Помітити ознаки стресу легко:
- втрата апетиту, чи навпаки заїдання стресу;
- втрата інтересу до життя;
- погіршення пам'яті, уваги, концентрації;
- низька працездатність;
- безсоння;
- поганий імунітет;
- хвороби серця та судин;
- коливання настрою.
Як подолати стрес
Насамперед, приберіть стресовий фактор, якщо це можливо. Якщо ні, намагайтеся переглянути своє ставлення до нього. Часто стрес ми вигадуємо собі самі: боїмося, розчаровуємось.
Важливо дотримуватися таких правил для подолання стресу:
- не перевтомлюватися;
- не перевантажувати організм;
- висипатися;
- правильно харчуватися.
Якщо не вдається подолати стрес, звертайтеся до психолога. Пам'ятайте, що нервова система керує всім вашим тілом. Бережіть її!
Цікаві та ефективні вправи, які допоможуть впоратися зі стресом. тисни тут!
Більше матеріалу на стрінці за посиланням тисни тут!
