Реальність кожного українця змінилася після 24 лютого 2022 і з того моменту всі ми проходимо жахливий досвід війни. Синдром, або ефект річниці — природній, але дуже непростий етап у переживанні та опрацюванні травматичного досвіду. Реакція людини на річницю може тривати кілька днів або навіть тижнів, і тому дуже важливо розуміти, що саме з нами зараз відбувається і якими методами можна підтримати себе та своїх близьких.
Синдром, або ефект річниці — природній, але дуже непростий
етап у переживанні та опрацюванні травматичного досвіду. Реакція людини на
річницю може тривати кілька днів або навіть тижнів, і тому дуже важливо
розуміти, що саме з нами зараз відбувається і якими методами можна підтримати
себе та своїх близьких
Війна — довготривала травма, до якої ніхто з нас не був
готовий. І найгірше, що несвідомо ми можемо проживати ті самі негативні емоції
і в будь-яку іншу дату, яка минулого року стала для нас болючою. Але пливти
"від травми до травми" — погане рішення. Подій в житті
багато і якщо фокусуватися на негативних подіях і датах — вони заповнять собою
весь ваш простір.
Енергія є там, де наша увага. Саме своїми думками ми
створюємо кожен наш день, день створює місяць, місяць — рік, а з років
складається і все наше життя. Завчасна підготовка до емоціонально
складних дат може допомогти впоратися з імовірними відчуттями страху
та передбачуваної тривоги.
Що можна зробити? Наприклад, скласти плани на
дні до річниці або відразу після неї, планувати турботу про себе або просити
близьких допомогти й побути з вами.
Підготуйтесь до складних дат, не ховайте їх у підсвідомості.
Скажіть собі: це був минулий рік, цей рік пройшов. Буде новий рік,
новий лютий. Інший.
Більше матеріалів соціальної підтримки та самодопомоги за посиланням тисни тут або перейди на сторінку "Ментальне здоров'я (діти, батьки, військові)"
Немає коментарів:
Дописати коментар