1 травня у світі та в Україні стартував місяць обізнаності про ментальне здоров'я. Це той ресурс, який потрібен нам, щоб жити та розвиватися навіть у найскладніші часи. Міжнародне дослідження в 11 країнах світу підтвердило, що збереження ментального здоров'я входить у топ-5 викликів сьогодення.
Тож маємо зрозуміти свій власний рецепт стійкості. Пропонуємо ділитися секретами й тонкощами, щоб множити нашу з вами стійкість. І допомагати один одному відновлюватися: допомагаючи тим, хто цього потребує, ми й самі почуваємося краще. Пробуймо! Свій "рецепт" залишай в коментарях або за посиланням на сторінці Шевченківського ліцею №1(тисни ТУТ)
Обережно стрес! Яким він буває та як його пережити?
Що таке стрес?
Стрес – природний механізм захисту. Це реакція організму на певний фактор, що викликає збудження нервової системи. Стрес дістався нам від далеких предків, на які небезпека чекала всюди.
Коли діє стресовий фактор, збуджується нервова система, у кров виділяються гормони стресу – кортизол та адреналін, і запускається відповідь на стрес: втекти, вдарити, сховатися. Часи печер та палиць минули, проте реакції стресу живуть з нами щодня.Види стресу
Стреси ділять на кілька видів:
Позитивний стрес. Виникає під впливом позитивних емоцій та подій: весілля, катання на американських гірках;
Негативний стрес. Шкодить організму, спричиненому негативними емоціями чи фізичним болем;
Короткочасний. Виникає як миттєва реакція на подразник та проходить досить швидко;
Тривалий чи хронічний. Розвивається під тривалим впливом стресового фактора: проблеми у сім'ї, неприємності на роботі. Стрес практично не проходить, його гормони постійно накопичуються в крові та негативно діють на організм;
Фізіологічний. Стрес від спортивного тренування, травми, опіку тощо;
Психологічний. Стрес, що виник під впливом різних емоцій.
Симптоми стресу
Короткостроковий стрес буває корисним. Він активізує ресурси організму, тренує реакцію, стимулює нервову систему та мозок. Але тривалий стрес від болю, несприятливих подій, негативних емоцій може втратити людину.
Помітити ознаки стресу легко:
втрата апетиту, чи навпаки заїдання стресу;
втрата інтересу до життя;
погіршення пам'яті, уваги, концентрації;
низька працездатність;
безсоння;
поганий імунітет;
хвороби серця та судин;
коливання настрою.
Як подолати стрес
Насамперед, приберіть стресовий фактор, якщо це можливо. Якщо ні, намагайтеся переглянути своє ставлення до нього. Часто стрес ми вигадуємо собі самі: боїмося, розчаровуємось.
Важливо дотримуватися таких правил для подолання стресу:
не перевтомлюватися;
не перевантажувати організм;
висипатися;
правильно харчуватися.
Якщо не вдається подолати стрес, звертайтеся до психолога. Пам'ятайте, що нервова система керує всім вашим тілом. Бережіть її!
Тому правила й обізнаність щодо мінної безпеки — це обов'язкові знання для всіх українців, які можуть зберегти наше життя. Відповідна інформація міститься в даному інтерактивному плакаті.
Переглянемо короткі відео про основні види вибухонебезпечних предметів та правила безпечної поведінки.
Отримаємо корисні матеріали, що допоможуть у легкій формі опанувати знання з мінної безпеки та пригадати вкрай важливі правила, які рятують життя.
Правила роботи з плакатом.
Натикаючи на помаранчеві позначки, які розташовані поряд з текстом або написами ви потрапите на інтерактивні завдання, вправи, відеоматеріал, тест, буклети, розмальовки і т.д.
Також опрацювавши матеріал плакату ви зможете перевірити свої знання, виконавши підсумковий тест.
Сіра позначка - підказка. Натикаючи на неї ви побачите усі інтерактивні елементи, якими ви зможете скористатися або отримати більше корисної інформації.
Ця стрілочка переведе вас на наступну сторінку
За даними ООН, більш як 1,8 мільйона українських дітей та дорослих живуть в оточенні мін. Внаслідок бойових дій сьогодні потенційно може бути заміновано близько 30% території України. Тож головне завдання мінної безпеки, навчити кожного й кожну найважливішого — правил поводження в небезпечній ситуації. навчити бути обережними.
Реальність кожного українця змінилася після 24 лютого
2022 і з того моменту всі ми проходимо жахливий досвід війни. Синдром, або
ефект річниці — природній, але дуже непростий етап у переживанні та опрацюванні
травматичного досвіду. Реакція людини на річницю може тривати кілька днів або
навіть тижнів, і тому дуже важливо розуміти, що саме з нами зараз відбувається
і якими методами можна підтримати себе та своїх близьких.
Синдром, або ефект річниці — природній, але дуже непростий
етап у переживанні та опрацюванні травматичного досвіду. Реакція людини на
річницю може тривати кілька днів або навіть тижнів, і тому дуже важливо
розуміти, що саме з нами зараз відбувається і якими методами можна підтримати
себе та своїх близьких
Війна — довготривала травма, до якої ніхто з нас не був
готовий. І найгірше, що несвідомо ми можемо проживати ті самі негативні емоції
і в будь-яку іншу дату, яка минулого року стала для нас болючою. Але пливти
"від травми до травми" — погане рішення. Подій в житті
багато і якщо фокусуватися на негативних подіях і датах — вони заповнять собою
весь ваш простір.
Енергія є там, де наша увага. Саме своїми думками ми
створюємо кожен наш день, день створює місяць, місяць — рік, а з років
складається і все наше життя. Завчасна підготовка до емоціонально
складних дат може допомогти впоратися з імовірними відчуттями страху
та передбачуваної тривоги.
Що можна зробити? Наприклад, скласти плани на
дні до річниці або відразу після неї, планувати турботу про себе або просити
близьких допомогти й побути з вами.
Підготуйтесь до складних дат, не ховайте їх у підсвідомості.
Скажіть собі: це був минулий рік, цей рік пройшов. Буде новий рік,
новий лютий. Інший.
Батьківський контроль, фільтрація контенту й інші хитрощі для безпечного користування Інтернетом
Чатбот #stop_sexтинг
Нагадуємо, що в Телеграм працює чат-бот длябатьків, старших братів та сестер та спеціалістів, що працюють із дітьми. У боті можна отримати допомогу про прикмети, причини, наслідки, порядок дій та попередження щодо різних ризиків для дитини в інтернеті. Шукайте чат-бот в телеграмі @online_kids_bot (https://t.me/online_kids_bot).
Для дітей
Інтерактивні вправи, які це завдання допоможе дитині розвивати інформаційно-комунікаційну компетентність, навички безпечного й етичного використання засобів інформаційно-комунікаційної компетентності у навчанні й інших життєвих ситуаціях. Дитині пропонується прочитати твердження та поставити біля кожного позначку: «безпечно»/«небезпечно». Твердження потрібно вирізати й наклеїти у відповідні колонки таблиці на наступній сторінці. Додатково можна дібрати аргументи до кожного твердження й поділитися своїми міркуваннями з рідними та друзями. У процесі виконання завдання у дитини формуватиметься відповідальність, поняття безпеки в інформаційному суспільстві, навички кібербезпеки. Завдання буде корисним, як активність на День безпечного Інтернету.
Мультфільм “Хаппі та її суперсила” про безпеку дітей онлайн (перегляньте разом
з дитиною та обговоріть цей чудовий мультфільм)
Мультфільм для дітей та підлітків «Як бути в безпеці в інтернеті?»
#stop_sexтинг підготувала адаптацію мультфільму для дітей та підлітків «Як бути в безпеці в інтернеті?» від організації Amaze.org.
20% жителів Землі є людьми з обмеженими
можливостями і вимагають до себе особливої уваги. За офіційними даними в
Україні більше 2 млн. 600 тис. осіб з інвалідністю, тобто більше 6% населення
країни. У тому
числі більше 200 тисяч з І групою інвалідності, майже мільйон з ІІ групою
інвалідності, півтори тисячі людей з ІІІ групою інвалідності і більше 160 тисяч
дітей з інвалідністю. Цей день є нагадуванням про необхідність створення умов
для людей з особливими потребами.
Разом з нами живуть люди, фізичні можливості яких
обмежені. Це ті, хто з певних причин не може повноцінно забезпечувати себе,
доглядати за собою. Інвалідність може бути вродженою і набутою в результаті
травм, інфекцій, тощо.
Практика показує, що люди з інвалідністю
можуть бути і стають повноцінними і
високоефективними членами суспільства, відмінними фахівцями,
соціально-активними людьми, які надихають інших. Усунення бар`єрів на шляху
до самореалізації людей з особливими потребами, гарантування доступу до освіти
і робочих місць на сьогодні є одним із пріоритетних напрямів соціальної
політики України.
Увага держави та милосердя, толерантність
кожного з нас допоможуть спростити життя людей з інвалідністю, створити
майбутнє, де б люди не були виключені з соціуму через проблеми зі здоров`ям.
Бажаємо всім людям з особливими потребами
витримки, оптимізму, здоров`я, можливості втілити в реальність плани та задуми!
і ви дізнаєтеся як піклуватися про себе та тих, хто поруч.
Тут ви зможете пройти невеличкий тест і зрозуміти наскільки ви готові до спілкування з людиною з інвалідністю. Також, довідник містить багато корисної та цікавої інформації.
